10 langkah untuk "Hidup Lebih Lama" dan "Hidup Lebih Sehat"

Nothing is impossible in this world. whynot??..
(tidak ada yang tidak mungkin didunia ini. kenapa tidak??..)


10 langkah untuk "Hidup Lebih Lama" dan "Hidup Lebih Sehat", inilah TIPS-nya:


^_^ Hindari asap rokok. (Jadilah seorang yang cerewet dan beritahu siapa saja yang Anda kenal untuk berhenti merokok)


^_^ Terus bergerak. (Departemen Setiap orang dewasa setidaknya memiliki 150 menit aktivitas aerobik seminggu. Setiap dilakukan selama 10 menit)


^_^ Mengkonsumsi sebagian besar makanan nabati. (membatasi protein hewani hanya untuk ikan dan unggas, menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama)


^_^ Pikirkan indeks massa tubuh Anda. (Obesitas meningkatkan resiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke dan batu empedu)


^_^ Kurangi minum alkohol. (Efek alkohol menjadi lebih berbahaya bagi wanita karna rasio lemak air tubuh terus berkurang)    


^_^ Jangan berutang tidur. (Kita memerlukan 7-9 jam tidur setiap hari, tapi lebih dari 60 % wanita secara teratur gagal memenuhi waktu tersebut)


^_^ Jadilah advokat terbaik bagi diri Anda sendiri pada isu-isu kesehatan


^_^ Tetap terhubung. (Manusia yg tetap aktif secara sosial hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang tertutup)


^_^ Hindari stres. (Temukan tekhnik untuk mengurangi stres dan dampaknya)


^_^ Gunakan suplemen. (Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk memelihara kepadatan tulang)


     

          

    




Demikianlah 10 langkah untuk "hidup lebih lama dan hidup lebih sehat".

Sampai jumpa di post-post selanjutnya! *tarian ulet bulu* Muhauehuhauhae. :)